בלוג

מרגישה רעבה כל הזמן  גם אחרי שאכלת?מוצאת את עצמך חושבת על אוכל לאורך כל היום, או רעבה שוב זמן קצר אחרי ארוחה? אם זה קורה

אם גם את מרגישה שמה שעבד לך פעם כבר לא עובד, שאת משתדלת יותר אבל רואה פחות תוצאה, שאת שומרת, מתאפקת, מנסה להתחיל מחדש, ובכל

"למה אני רעבה בלילה"? הרבה נשים מכירות את הרגע הזה. היום נגמר.הילדים כבר במיטות.השקט סוף סוף מגיע. ואז זה מתחיל. פתאום יש חשק למתוק בערב.לא

הרבה נשים מכירות את הרגע הזה. היום נגמר.הילדים כבר במיטות.השקט סוף סוף מגיע. ואז זה מתחיל. פתאום יש חשק למתוק בערב.לא משהו גדול – אולי

קורטיזול הוא אחד ההורמונים המשמעותיים ביותר בגוף שלנו.הוא מכונה לעיתים קרובות “הורמון הסטרס”, משום שהוא משתחרר כאשר הגוף חווה לחץ, עומס רגשי, חוסר שינה או

אחד ההרגלים הפשוטים והיעילים ביותר לשיפור הבריאות, איכות השינה והיכולת לרדת במשקל הוא סיום האכילה כמה שעות לפני השינה. בזמן שאנחנו ישנות הגוף נכנס למצב

ארוחות מסודרות בגיל המעבר הן אחד הכלים החשובים ביותר לאיזון הורמונלי ולשמירה על משקל בריא.אחד הכלים הפשוטים והמשמעותיים ביותר לשמירה על איזון הורמונלי בגיל המעבר

אם את מרגישה שהגוף שלך השתנה, שהרעב מגיע מהר יותר, שהעייפות כבר מתחילה מהבוקר, שהחשק למתוק חזק יותר, ושהמשקל לא מגיב כמו פעם, יכול להיות

גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיי האישה שבו הגוף עובר שינויים הורמונליים משמעותיים. בתקופה זו רמות ההורמונים הנשיים משתנות, במיוחד אסטרוגן ופרוגסטרון, והשינויים הללו יכולים

שינה עמוקה היא אחד הכלים החזקים ביותר שיש לגוף כדי להתאזן, להתחדש ולשמור על בריאות טובה. במהלך הלילה הגוף עובר תהליכים עמוקים של תיקון והתחדשות:הורמונים

הורמון הקורטיזול הוא אחד ההורמונים החשובים בגוף שלנו. הוא משפיע על רמות הסטרס, האנרגיה, השינה, התיאבון ואפילו על היכולת שלנו לרדת במשקל. נשים רבות שמנסות

תקיעות במשקל היא תופעה נפוצה בתהליך ירידה במשקל. נשים רבות חוות תקיעות במשקל גם כאשר הן מקפידות על תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה. נשים רבות

מעבר מאכילה רגשית לאכילה אינטואיטיבית הוא תהליך עמוק של חיבור מחודש לגוף ולצרכים האמיתיים שלו.רבות מאיתנו חוות רגעים שבהם האוכל הופך למענה לרגש – סטרס,

אם חיפשת אימון בבית לנשים, כנראה שאת לא מחפשת רק תרגילים. את מחפשת פתרון אמיתי. פתרון שיכול לעבוד גם אם את עייפה, גם אם אין

אם את מרגישה שאכילה רגשית חוזרת שוב ושוב למרות שאת כבר יודעת מה נכון לך, כנראה שהבעיה היא לא הידע שלך. הבעיה היא שהאוכל נכנס