חוסר שינה וסטרס לא רק מעייפים, הם גם מקשים על ירידה במשקל. כשהגוף עייף, הוא מנסה להשיג אנרגיה דרך אוכל במקום דרך מנוחה: הרעב עולה, השובע נחלש והחשקים למתוק מתחזקים. סטרס מתמשך משאיר את הקורטיזול גבוה, והגוף נוטה לשמור אנרגיה במקום לשחרר. מה שעוזר הוא לא עוד שליטה, אלא יותר יציבות: ארוחות מסודרות, ערב רגוע, וסיום אכילה שעתיים עד שלוש לפני השינה.
אני נטלי רבני, מאמנת תזונה והרגלים לנשים 40+. ירדתי בעצמי 40 ק"ג בלי דיאטה, ומאז ליוויתי מאות נשים. כאן ריכזתי את כל מה שכתבתי על שינה, סטרס ומשקל, במקום אחד.
