מאמרים על תזונה וירידה במשקל לנשים 40+

למה לפני המחזור ובזמנו בא חשק חזק למתוק, כמה המשקל יכול לעלות בימים האלה, ומה עוזר לעבור אותם בלי מאבק ובלי אשמה.

יש רגע כזה ביום שבו הכול כבר נגמר. את עייפה, הראש מלא, הגוף רוצה רק לנוח, ובדיוק שם את נזכרת בכל מה שרצית להתחיל. לאכול

אם את לא מתמידה באימונים, כנראה שזה כבר לא מפתיע אותך. את מכירה את הרגע שבו את מחליטה שהפעם זה אמיתי, מסדרת לעצמך בראש שבוע

יש רגעים כאלה שבהם את בכלל לא מתכננת לאכול משהו מתוק, אבל לקראת ערב משהו משתנה. פתאום בא לך שוקולד, עוגייה, משהו קטן ליד התה,

אם את מרגישה שבזמן האחרון את חושבת יותר על אוכל, מחפשת משהו קטן בין ארוחות, או מגיעה לערב עם רעב שקשה להסביר, את לא מדמיינת

אם את אומרת לעצמך קשה לי לרדת במשקל, כנראה שזה כבר לא מגיע ממקום של סקרנות אלא ממקום של עייפות. את לא שואלת סתם איך

יש רגעים שבהם דחפים לאוכל מרגישים כמעט לא הגיוניים. את לא באמת רעבה, לפעמים אפילו אכלת לא מזמן, אבל משהו בפנים לא שקט. הראש מתחיל

אם את מחפשת איך להפסיק בולמוס אכילה, הנה התשובה הישירה, את לא צריכה עוד יותר שליטה, את צריכה פחות חסך, פחות איסור, יותר הבנה של

יש רגע מאוד מתסכל שבו את כבר לא שואלת אם התחלת נכון, אלא למה למרות כל ההשקעה שום דבר לא משתנה. את מתאמנת, מזיזה את

שגרה בריאה נשמעת כמו מטרה פשוטה, אבל בפועל זה אחד הדברים שהכי קשה להחזיק. כמעט כל אישה יודעת בערך מה היא רוצה שיקרה, לאכול מסודר

חוסר שינה רעב הוא מצב שבו הגוף שלך מגביר תיאבון, מחפש נשנושים, ומושך אותך לאוכל מהיר במיוחד אחרי לילה לא טוב, גם אם אכלת מספיק.

עלייה במשקל ללא סיבה כמעט אף פעם לא באמת בלי סיבה. המשקל מושפע מכל כך הרבה גורמים: משינה, מסטרס, מיציאות, מאצירת נוזלים, ממצב הורמונלי בחודש

יש רגע בתהליך שבו את כבר באמת מנסה. את יותר מודעת למה שאת אוכלת, אולי כבר התחלת לזוז יותר, אולי הורדת נשנושים, אולי את אפילו

את לא באמת רעבה, הבטן כבר קיבלה את שלה, אולי אפילו סיימת ארוחה טובה, אבל כמה דקות אחר כך את שוב פותחת ארון, שוב מחפשת

יש שלב כזה שבו את כבר בטוחה שהפעם זה עובד. כמה ימים טובים מאחורייך, אולי אפילו שבוע או שבועיים, את אוכלת מסודר יותר, מרגישה בשליטה,