מאמרים על תזונה וירידה במשקל לנשים 40+

אם את מרגישה שאת עושה מה שצריך, אוכלת יחסית מסודר, מנסה לזוז, משתדלת לשמור, ובכל זאת המשקל לא יורד, יכול להיות שהגורם שמחזיק אותך תקועה

יש רגע כזה שבו את מבינה שלא משנה כמה את מנסה לחזור למה שעבד לך פעם, הגוף פשוט לא מגיב באותה צורה. את אוכלת יחסית

אם את מחפשת איך לעצור אכילה רגשית בזמן אמת, כנראה שאת לא צריכה עוד הסבר כללי על אכילה רגשית, את צריכה דרך ברורה לרגע שבו

הדבר הכי מבלבל בשבירה בערב עם אוכל הוא שהיא כמעט תמיד מגיעה דווקא אחרי יום שנראה טוב. אכלת יחסית מסודר, ניסית לשמור, אולי אפילו הרגשת

אם את מרגישה שבשנים האחרונות הגוף שלך פשוט הפסיק לשתף פעולה, את לא לבד. ייתכן שאת אוכלת טוב יותר מבעבר, מודעת יותר, מנסה לזוז, משקיעה,

סיימת לאכול, את לא רעבה, ובכל זאת היד הולכת שוב למקרר. או שאת מוצאת את עצמך מנשנשת מול המסך בלי לשים לב איך הגעת לזה.

את מתאמנת, משקיעה, מפנה זמן, מזיעה, מנסה להיות עקבית, אבל משהו בתוצאה לא מרגיש כמו מה שציפית. המשקל לא יורד, הגוף לא נראה שונה מספיק,

שינוי הרגלי אכילה מצליח לא כשאת מתאמצת יותר, אלא כשאת מפסיקה להילחם בעצמך ובונה דרך שמתאימה לחיים שלך. אם את כל הזמן מתחילה מחדש, הבעיה

רעב בלילה הוא בדרך כלל לא חוסר כוח רצון. ברוב המקרים הגוף לא קיבל מספיק במהלך היום, השינה לא טובה, או שיש עומס וסטרס שמחפשים

יש תקופות שבהן את מרגישה שאת דווקא מנסה יותר, אוכלת מסודר יותר, אולי אפילו מקפידה יותר על עצמך, אבל הגוף לא מגיב כמו שציפית. במקום

בקצרה: כשאוכלים בצורה מאוזנת ומתמידים, יורדים בדרך כלל 300 עד 700 גרם בשבוע. כלומר כ־5 קילו בשלושה חודשים, ו־8 עד 10 קילו בחצי שנה. בגיל

יש רגעים שבהם את ניגשת לאכול ומרגישה שזה חזק ממך, כאילו יש צורך דחוף שלא יכול לחכות, אבל עמוק בפנים עולה ספק קטן, האם אני

אם את שואלת את עצמך כמה להתאמן כדי לרדת במשקל כנראה שכבר ניסית לא מעט. אולי היו תקופות שהתאמנת הרבה ולא ראית שינוי ואולי היו

יש רגע כזה שבו את אומרת לעצמך שהגיע הזמן. את רוצה להרגיש טוב יותר, להיות עם יותר אנרגיה, להתחיל לזוז, לאכול אחרת, אולי גם לרדת

יש לילות שבהם את מגיעה למיטה מותשת, אבל במקום לשקוע למנוחה את מרגישה שהראש רק מתחיל לעבוד. פתאום עולות מחשבות על כל מה שלא הספקת,