אסטרטגיות לאיזון הורמונלי בגיל המעבר:איך לשמור על הגוף והמשקל

גיל המעבר, הנקרא גם מנופאוזה, הוא שלב שבו הפעילות ההורמונלית של השחלות פוחתת בהדרגה.

הירידה ברמות האסטרוגן משפיעה על מערכות רבות בגוף ועלולה לגרום לשינויים פיזיולוגיים שונים.

בין השינויים הנפוצים:

• ירידה ברמות האסטרוגן בגוף
• עלייה במשקל והשמנה
• שינוי בהרכב הגוף – יותר מסת שומן ופחות מסת שריר
• שינוי בפיזור השומן בגוף – מעבר ממבנה "אגס" למבנה "תפוח"
• עלייה בשומן באזור הבטן
• ירידה בקצב חילוף החומרים הבסיסי
• ירידה במסת העצם והשריר
• עלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם

בנוסף, חלק מהנשים חוות:

• גלי חום
• נדודי שינה
• תנודות במצב הרוח
• ירידה באנרגיה

כאשר הגוף עובר שינויים הורמונליים כאלה, חשוב במיוחד לאמץ הרגלים שמסייעים לאיזון הגוף.

אחת התופעות הנפוצות ביותר בתקופה זו היא עלייה במשקל בגיל המעבר, בעיקר באזור הבטן.