שיטת 80/20 בתזונה – איך לאכול בריא בלי לוותר על אוכל

הרבה נשים מרגישות שהן כל הזמן בדיאטה, פעם מצליחות ואז נשברות, ואז מתחילות שוב וזה מתסכל.
אם גם את רוצה לאכול בריא אבל לא לוותר על מה שאת אוהבת, שיטת80/20 בתזונה יכולה להיות בדיוק מה שאת צריכה.השיטה הזו מתאימה במיוחד לנשים שרוצות לרדת במשקל בלי להרגיש בדיאטה ובלי לוותר על הנאות מהאוכל.

עוגת החיים הבריאים – איך ליצור איזון בין תזונה תודעה ותנועה

אוכל הוא הבילוי העיקרי אם זה מפגש חברתי, סרט, יום הולדת, ארוחת שישי,

חג או שכנה שקופצת לקפה. קפה ומאפה או מסעדת גורמה… מי זוכר בכלל.

שיטת 80/20 בתזונה עוזרת לנהל את הרגלי האכילה בצורה מאוזנת

אחד היתרונות הגדולים של שיטת 80/20 בתזונה הוא שהיא מאפשרת לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. היא מתאימה במיוחד למי שמתקשה להתמיד בדיאטות ורוצה שינוי שאפשר להחזיק לאורך זמן. במקום דיאטה נוקשה שמגבילה אתכם, השיטה יוצרת איזון בין אוכל מזין ובריא לבין הנאה מאוכל אהוב. כאשר רוב התזונה מבוססת על מזון טבעי ובריא, ניתן ליהנות מדי פעם גם ממאכלים מפנקים בלי רגשות אשם ובלי לפגוע באיזון הכללי.

תמיד תדאגו ש 80% מהתזונה שלכן תהיה מורכבת ממזון איכותי עם ערכים
תזונתיים גבוהים, ירקות טריים, אוכל מזין, בישול ביתי, פחות אוכל מוכן
ותעשייתי, מעובד ומטוגן.

ה 20% הנותרים הם המקום להנאה בלי רגשות אשם

החלוקה האידאלית היא שבמהלך השבוע נקפיד
לצרוך תזונה איכותית ומזינה – 80%
ובסופי שבוע נפנק את עצמנו – 20%
לשמור על איזון בחיים.

תהנו מהדרך מהשלווה שזה מייצר,
מההרגשה הטובה והבריאות.

דוגמה פשוטה ליישום שיטת 80/20 בתזונה יכולה להיות במהלך השבוע.
רוב הארוחות מבוססות על אוכל ביתי, ירקות, חלבונים טובים ומזון טבעי.
אך מדי פעם אפשר ליהנות גם מקינוח קטן, ארוחה במסעדה או מאכל אהוב.

האיזון הזה מאפשר לשמור על תזונה בריאה בלי להרגיש שמוותרים על הנאה.
כאשר התזונה מאוזנת לאורך זמן, הרבה יותר קל להתמיד באורח חיים בריא
ולהפוך את ההרגלים החדשים לחלק טבעי מהשגרה.