למה קשה לרדת במשקל אחרי גיל 40 ומה באמת משתנה בגוף שלך

אחרי גיל 40 הגוף שלך לא מקולקל, הוא פשוט משתנה. זה שלב שבו הרבה מערכות משפיעות אחת על השנייה בצורה חזקה יותר, ולכן ירידה במשקל אחרי גיל 40 מרגישה אחרת לגמרי לעומת העבר.

אחד השינויים הבולטים הוא שינוי הורמונלי. גם לפני גיל המעבר וגם במהלכו, רמות האסטרוגן מתחילות להשתנות, ולשינוי הזה יש השפעה על פיזור השומן בגוף, על תחושת הרעב והשובע, על מצב הרוח, ועל האופן שבו הגוף מגיב לאוכל ולסטרס. מוסדות בריאות גדולים מציינים שבתקופת המעבר ואחריה יש שינוי באופן שבו הגוף משתמש באנרגיה, עלייה קלה יותר במשקל, ושינוי בפיזור השומן לכיוון הבטן.
אם את רוצה להבין את זה לעומק, חשוב מאוד לקרוא גם את הורמונים בגוף האישה  איך אסטרוגן אינסולין וקורטיזול משפיעים על המשקל

במקביל, נשים רבות בגיל הזה חוות עומס קבוע, עבודה, בית, ילדים, הורים, אחריות כלכלית, חוסר זמן לעצמך, עומס רגשי, ולפעמים גם תחושה שאת תמיד צריכה להיות זמינה לכולם. כל אלה מעלים את רמת הסטרס בגוף. וכשהסטרס עולה, הקורטיזול עולה יחד איתו. קורטיזול גבוה לאורך זמן עלול להגביר חשק למתוק, לפגוע בשינה, להגביר אכילה רגשית, ולהקשות על ירידה במשקל.
מומלץ לקרוא את  המאמר איך להוריד קורטיזול – 5 דרכים טבעיות לאיזון הורמון הסטרס

אם את רוצה להעמיק עוד בהשפעה של סטרס על הגוף, חשוב לשלב גם את 10 עובדות חשובות על הורמון הסטרס

גם השינה משתנה. יש נשים שמתקשות להירדם, אחרות מתעוררות באמצע הלילה, ויש מי שישנות אבל לא קמות באמת רעננות. שינה לא איכותית משפיעה ישירות על רעב, על שליטה עצמית ועל החשק למתוק.  מציינת ששינה של פחות משבע שעות באופן קבוע קשורה גם לעלייה במשקל ולעלייה במדד מסת הגוף.
לכן שינה עמוקה  איך לשפר שינה טבעית ולאזן את מערכת העצבים הוא מאמר שיכול לחזק מאוד את ההבנה של התמונה המלאה.

בנוסף, עם השנים יש ירידה טבעית במסת השריר. כשיש פחות שריר, הגוף שורף פחות אנרגיה במנוחה. זה לא אומר שחילוף החומרים שלך נעצר, אבל זה כן אומר שאותה תזונה ואותה שגרה שכבר עבדו לך בעבר, לא בהכרח יעבדו עכשיו באותה צורה. מתארת שגם הירידה במסת השריר עם הגיל וגם השינויים ההורמונליים יכולים לתרום לכך שנשרפות פחות קלוריות במנוחה ושיותר שומן ייאגר באזור האמצע.